Лежание на валике (метод Фукуцудзи) - это эффективный способ оздоровления позвоночника, который помогает восстановить его правильное положение и улучшить общее состояние организма.
Основные эффекты от применения:
Формирование правильной осанки
Уменьшение болей в спине и пояснице
Нормализация положения внутренних органов
Улучшение пищеварения
Коррекция положения ребер и тазовых костей
Снятие мышечных спазмов
Улучшение дыхания и кровообращения
Визуальное уменьшение живота и появление талии
Техника выполнения:
Подготовка:
Подготовьте твердую поверхность для лежания
Выберите валик подходящего диаметра (для детей и взрослых используются разные размеры)
Убедитесь в отсутствии противопоказаний
Выполнение упражнения:
Лягте на твердую поверхность
Вытяните руки и ноги
Соедините пальцы стоп и кистей
Положите валик перпендикулярно позвоночнику
Начните с 2-3 минут под каждым отделом позвоночника
Постепенно увеличивайте время до 5 минут
Расположение валика:
Под грудным отделом позвоночника
Под поясничным отделом
Важные рекомендации:
Начинайте с минимального времени
Используйте валик правильного диаметра
Выполняйте упражнение на ровной твердой поверхности
Следите за правильным положением тела
При появлении дискомфорта прекратите упражнение
Противопоказания:
Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий
Имеются индивидуальные особенности выполнения техники
При наличии проблем со здоровьем необходимо получить разрешение специалиста
Регулярное выполнение упражнений с валиком поможет не только улучшить внешний вид, но и значительно повысить качество работы всего организма за счет правильного положения внутренних органов и улучшения кровообращения.
У нас вы можете приобрести валик 10*30 см с лузгой гречихи, можжевельником, стружкой сосны или пихтой.
Также в наличии и под заказ есть валики и болстеры других размеров.
